Qual a sua postura ao usar o celular?

Cuide do seu corpo, evite as dores na coluna vertebral!

Postura com celular nº1
Postura com celular nº2
Postura com celular nº3
Postura com celular nº4
Postura com celular nº5

Carregar Peso

Aproxime-se ao máximo do objeto a ser erguido e segure-o firmemente. Use os músculos abdominais para dar apoio à coluna e os músculos das pernas para erguer e carregar o objeto. Deposite o objeto no local desejado suavemente.

Carregando peso

Em pé / Caminhar

Durante um trabalho na posição em pé, mantenha um dos pés apoiado em um suporte, trocando de lado regularmente. Ao caminhar faça-o em postura correta, cabeça elevada, esticando a coluna, abdômen contraído e ponta dos pés paralelos. Se vista confortavelmente e use sapatos baixos.

Andando / A pé

Sentar

Sente-se de forma a ficar com os pés apoiados, use um suporte se necessário, os joelhos deverão ficar levemente acima do quadril. A região lombar deverá estar firmemente apoiada na cadeira, para manter a curvatura natural da coluna utilize um pequeno travesseiro.

Sentado

Dormir

Uma boa noite de sono é ótima para você e sua coluna. Use colchão firme para dar suporte à curvatura natural da coluna vertebral. Você pode deitar-se de lado, com os joelhos dobrados e um travesseiro entre eles. O travesseiro para apoio da cabeça deve ter a altura dos ombros. Ou deite-se de costas com um travesseiro embaixo dos joelhos.

Deitado